Diário do " El Robusto"

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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Qui Set 30, 2010 10:39 pm

Ainda preparei o equipamento para mais um treino nocturno, mas hoje não houve força de vontade......
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Sex Out 01, 2010 11:34 pm

Mais um treino á " Zé Chico", curtinho......
7,5 kms em 40m50s.
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Sab Out 02, 2010 10:03 pm

Finalmente, a 5 semanas da Maratona do Porto, consegui arranjar tempo e coragem para fazer um treino longo.
26,5 Kms em 2h28m , 5m36s ao km. Mas custou muito, sozinho e com um percurso misto de alcatrão e terra batida, constantes subidas e descidas, mas está feito, até á maratona não deverei fazer mais nenhum treino longo.
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Seg Out 04, 2010 11:55 pm

Outro treino á "Zé Chico", curto e lento Sad
Continuo a não conseguir fazer treinos de jeito.
8,250 kms em 47m25s, 5m45 ao km, a arrastar-me Evil or Very Mad
E já faltam menos de 5 semanas para o Porto..........
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Ter Out 05, 2010 4:49 pm

Mais um treino, mas mesmo com a companhia do Nuno Coelho, continuou a ser lento, mas pelo menos já foi um treino menos curto.
Foram 16,5 Kms em 1h31m45s, 5m34s ao Km.
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Qua Out 06, 2010 11:22 pm

Hoje foi um treino nocturno diferente, diferente porque nunca tinha treinado á noite com nevoeiro.
Mas foi na mesma um treino curto e lento....para variar.
Foram 8 kms em 46 minutos, 5m45 ao km.
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Qui Out 07, 2010 10:23 pm

Hoje não houve treino, á 20 minutos atrás quando me preparava para ir treinar começou a cair uma valente carga de água batida a vento, faltou-me força de vontade para sair assim.....melhores noites virão, espero! Sad
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Sab Out 09, 2010 5:26 pm

Isto não está fácil, 2 dias e meio sem treinar e hoje mais um treino á Zé Chico, curto e lento, foram 9,2 kms em 52m15s, 5m40s ao km, mas sempre em sofrimento, e amanhã estou convocado para prova de aventura, lá se vai a meia da Moita, e já só faltam 4 semanas para a Maratona do Porto, acho que pela 1ª vez me vai custar bastante fazer a Maratona.
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Qua Out 13, 2010 8:01 am

Que grandes treinos para a Maratona eu ando a fazer Mad
2ª Feira á noite tinha tudo preparado para ir treinar, só não estava preparado mentalmente, não arranjei vontade para sair á rua treinar aquelas horas da noite, ontem a força de vontade era a mesma, mas "obriguei-me" a ir, mais um treino de sofrimento, curto e lento, 8 kms , 46m ( 5m45s por km ) e com os 1ºs kms acima dos 6m, enfim.... Sad
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Nuno Espírito Santo em Qua Out 13, 2010 9:03 am

Meu GRANDE amigo Zé Xico cheers
Já cheguei a uma conclusão, em relação a este teu "problema" de andamento em treinos Rolling Eyes : Tu tens mesmo que encarar o treino como uma prova Cool
Vê lá se nas provas tu fazes essas "misérias" de tempos Exclamation affraid
Nem pensar Cool Olha o que se passou no Domingo. Aquele último percurso que fizemos, literalmente, a "abrir" Cool Vê lá se tu ficaste para trás Exclamation Nem "pó", aguentaste-te ali na "boinha" Cool
A partir de agora vais saír de casa na bisga, que é para voltar... mais depressa para a caminha Razz



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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Qui Out 14, 2010 8:34 am

Nuno Espirito Santo escreveu:Meu GRANDE amigo Zé Xico cheers
Já cheguei a uma conclusão, em relação a este teu "problema" de andamento em treinos Rolling Eyes : Tu tens mesmo que encarar o treino como uma prova Cool
Vê lá se nas provas tu fazes essas "misérias" de tempos Exclamation affraid
Nem pensar Cool Olha o que se passou no Domingo. Aquele último percurso que fizemos, literalmente, a "abrir" Cool Vê lá se tu ficaste para trás Exclamation Nem "pó", aguentaste-te ali na "boinha" Cool
A partir de agora vais saír de casa na bisga, que é para voltar... mais depressa para a caminha Razz




Pois é Nuno, o pior é que mesmo encarando os treinos como provas não consigo treinar mais rapido.
Quanto ao nosso ultimo percurso vocês iam tão entusiamados que nem deste por eu me ter atrasado uns 300 metros de vocês, o ritmo foi intenso e o dia também, apesar de maravilhoso.
Ontem 2º treino da semana, 2º "arrastamento" á noite, mais do mesmo, 8 kms em 46m10s, o resto nem tem comentarios.
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Qui Out 14, 2010 10:14 pm

Hoje não foi treino nocturno, foi mais um treino ao anoitecer, antes do jantar.
Mas não deixou de ser um pouco menos lento. Foram 10 kms em 55 minutos, 5m30s ao Km.
Sábado será uma caminhada de 41,7 kms.
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Seg Out 18, 2010 10:17 pm

Apesar da "tareia" do fim de semana, e como havia disponibilidade para um treininho não pude desperdiçar a oportunidade, resultado, o treino até que nem foi pior que nos outros dias, e custou-me mais andar durante o dia do que o treino ao anoitecer, hoje antes do jantar Twisted Evil .
Resultado, 8 kms em 44m40s , 5m35s ao km.
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Qua Out 20, 2010 8:30 am

Ontem de regresso aos "passeios" nocturnos, 6,250 kms bem lentos a 5m55s ao km.
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Qua Out 20, 2010 10:04 pm

Treino ao entardecer, hoje já melhorzinho, e com esparanças de fazer os 20 kms de Almeirim a 5m ao km, talvez baixar da 1h40. Hoje foram 10 kms em 54m10s.

E faltam 13 dias para a Maratona do Porto.

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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Qui Out 21, 2010 9:43 pm

Treino ao anoitecer, o relógio ficou sem carga, foram +/- 10 ksm em 54m/55m .



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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Sab Out 23, 2010 10:45 pm

Mais uma prova efectuada, 20 Kms de Almeirim, os 47 segundos a mais que o ano passado não mostram a falta de kms que tenho, continuo a sentir-me cansado e sem ritmo, não vai chegar para a Maratona Mad
Continuando, tempo total 1h37m35s.

E já só faltam 2 semanas para a Maratona do Porto.

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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  CarlosFonseca em Dom Out 24, 2010 3:13 pm

Treino ligeiro e descanso na última semana antes da maratona, e vais ver que te sentes em forma!

Vamos lá a por essa motivação em alta!! bounce
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Dom Out 24, 2010 7:40 pm

CFonseca escreveu:Treino ligeiro e descanso na última semana antes da maratona, e vais ver que te sentes em forma!

Vamos lá a por essa motivação em alta!! bounce


Obrigado pela força Carlos.
Não está fácil, das 7 maratonas já efectuadas nunca me senti assim, e pela 1ª vez estou apreensivo.
Mas como dizem, chego ás provas e depois até correm bem, mas são 42 kms não são 15 nem 21.
Dia 7 logo veremos.
Obrigado pelo incentivo.
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Ter Out 26, 2010 8:14 am

Ontem mais um treino nocturno, á Zé Chico, curto e ...............não desta vez não foi a arrastar, foi bem melhor, foram 9 kms abaixo dos 5m15s, no total fiz 47 minutos, bem abaixo dos 5m40/6m ao Km a que costumava treinar.
Vamos ver se isto ainda se compõe.
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Qua Out 27, 2010 8:04 am

2º treino da semana, novamente nocturno, curto e ....novamente lento, muit lento.
Os mesmos 47 minutos mas menos 600 metros, foram só 8400 metros.
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Sex Out 29, 2010 8:02 am

Ontem, 22h00, 5,500 kms em 33 minutos Mad Sad Evil or Very Mad
Tirem as ilações que quiserem.... :-(
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Sab Out 30, 2010 7:42 pm

Estou desanimado e desapontado, o meu maior objectivo ( desportivo, claro ) do ano não vai ser alcançado.
Ontem não consegui treinar, hoje a fim do dia fui treinar e tive a companhia do Nuno Coelho, ele bem puxou por mim, mas as pernas não querem correr, ( ou a cabeça ) , no final foram 12 kms em 1h05, 5m25s ao km, se me custa fazer 12 kms a este ritmo como vou fazer 42 ???

E já so falta uma semana para a Maratona.
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Nuno Espírito Santo em Dom Out 31, 2010 2:38 pm

É isso mesmo Francisco Wink Escuta as palavras sábias do chouriço do teu "manager", Luizão Cool
Ele não costuma dizer uma para a "caixa", mas desta vez (não sei como) está com "carradas" de razão Shocked Cool
Tu precisas é de competir Cool Porque não há a menor dúvida que existem 2 Zé Xicos:
1 que se arrasta nos treinos (mesmo que vá acompanhado);
e o outro, aquele que perante a adrenalina de uma competição se supera e faz... MILAGRES Cool
Por isso não tenho a menor dúvida que, mesmo na "mó de baixo", tu vais até terras nortenhas mostrar a "raça" de um... mouro Cool
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Dom Out 31, 2010 7:07 pm

Obrigado amigos pelo vosso apoio, eu sei que posso sempre contar convosco e com a equipa, é nisso que vemos a força da ACB. Vocês já me conhecem......e sabem que vou dar tudo o que tenho! Parece que há 3 "doidos" que me querem acompanhar, não sei se serei uma boa companhia mas com o desenrolar da prova logo se verá.

Hoje houve treino, fora 15,300 kms em 1h25 , 5m35s ao km, muito vento pela frente por vezes até pareciq que não saia do mesmo lugar.

E já só falta 1 semanita para o dia M



,
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