Diário do " El Robusto"

Ainda a recuperar da constição e do treino seguido de prova no Domingo ontem fiz 11 kms em 1h01m30s.

Pelos vistos tenho de começar a ir ás provas dos Troféus das Localidades, no Domingo, na corrida dos 10 kms de Bucelas, prova integrada no 29º Troféu das Localidades de Loures consegui ficar em 10º do escalão e pontuar para a classificação colectiva da equipa.

Mas quando é que este vento para? Tem um gajo tempo e vontade para treinar e a ventania estraga tudo???
Ontem até parecia que a bike ia levantar voo...
Mais uma vez acabei por decidir encurtar o treino, ainda por cima ainda estou constipado.
Acabei por fazer só 20,500 kms em 50 minutos.
Assim constipado estou com receio de ir á natação e ficar pior, além da dificuldade em respirar.
E o Triatlo de Peniche é já daqui a 10 dias, mais uma vez vou ser camdidato aos ultimos a sair da agua.

Mais uma semana complicada e para complicar ainda mais a constipaçao nao quer "ir embora" , mais uma semana fraquinha de treinos.
6ª feira - 7 kms de corrida em 39 minutos
Hoje 30 kms de bike, em 1h12 ritmo calminho porque amanha a meia maratona da areia vai ser durinha, principalmente com os treinos que tenho. Aproveitar para ver as paisagens :-)

Meia Maratona da Areia - 1h56m44s .
Se a areia da UMA estivesse assim como estava ontem na Costa de certeza que arriscaria a fazer os seus 43 kms. Assim ainda não será este ano que lá voltarei.
Ontem apesar do vento, que era para todos fizemos um bom regresso, eu e o Diogo, em que nos ultimos 9 kms ultrapassamos dezenas de atletas, nao sendo passados por ninguem, e o Diogo acabou por bater o seu record na prova e logo por 12 minutos.

A 6 dias do Triatlo de Peniche e ainda constipado tinha de regressar á natação, 2 semanas ausente vão fazer ainda maior mossa. Ontem disseram-me que a agua tem estado bastante fria em Peniche.
Ontem foram 1150 metros em 40 minutos.

Treino de bike muito fraquinho, 23 kms em 1h. O que continua a não estar fraquinho é o vento, se já me queixei nos outros dias ontem então estava horrivel , estraga logo a vontade de treinar, é uma dificuldade enorme manter o equilibrio.

Sessão de 40 minutos de natação, 1150 metros.
Com o tempo que está, o Triatlo do proximo Sábado vai ser complicado, a agua deverá estar gelada e o segmento de bicicleta e o circuito com muito vento. Mais um para sofrer.

Fim de semana intenso com jornada dupla em alta rotação.
Triatlo de Peniche amanhã e Corrida do Oriente no Domingo.
Siga para BINGO ;-)

Para descontrair e começar o aquecimento para o segmento de nataçao hoje foram 900m em 35m.
Amanha, logo se ve como corre o Triatlo, vai ser dificil recuperar posiçoes no segmento de bicicleta e de corrida porque as distancias sao curtas. Enfim, candidato aos ultimos lugares.

Completada a jornada dupla. Como estava a espera o segmento de nataçao foi uma miseria, sem treinos nao ha milagres.
Sai em 4º lugar, do fim. Depois as distancias sao demasiado curtas para fazer grandes recuperaçoes. O esforço da nataçao fez com que me sentisse demasiado cansado no ciclismo, mas sempre que via um atleta ha frente as forças redobravam para tentar ultrapassar, e ainda foram cerca de uma duzia deles :-) , depois na corrida as forças ja nao eram muitas e foi gerir o esforço ate ao final.
Hoje claro que as forças nao eram muitas para os previstos 10 kms da Corrida do Oriente que acabaram por estar mal medidos e tiveram 10,360 kms, marcaçoes erradas logo desde o 1º Km. A partir dos 7 kms o cansaço veio ao de cima e foi gerir ate ao fim, passagem aos 10 kms em 50m40s, bom atendendo a prova do dia anterior em que dei o litro e a pinguinha, no final dos 10,360 kms acabei com 52m42s tempo da organizaçao. Para a semana nova jornada dupla, ou vai ou racha.

Totais do mês de Maio.

Caminhada – 66 Kms
Natação – 6,700 Kms ( 950m em competição )
Ciclismo – 204,350 Kms ( 45 kms em competição )
Corrida – 120,800 Kms ( 77,800 Kms em competições )

Pois é, consegui a proeza de fazer mais kms de corrida em competição do que em treinos.
No mês de Maio fiz 5 treinos de corrida e 5 provas, 43 kms em treinos , 77,800 em competição, fantástico, ainda por cima destas 5 provas 2 foram meias maratonas e um Triatlo. Atendendo aos poucos treinos efectuados e aos tempos feitos em competição até que nem foi mau.
O Mês de Junho vai ser intenso em provas, e começou logo com a jornada dupla, Triatlo de Peniche e Corrida do Oriente.
Entretanto desde ontem que deixei as minhas caminhadas matinais entre a Estação de Camionetas do Campo Grande. Desde ontem e durante os próximos 3 meses venho do Estacionamento em Odivelas/Sr. Roubado até ao trabalho de BTT, e regresso ao final do dia, a distância é curta, mas começa logo com a subida da Calçada de Carriche. São cerca de 7 kms feitos em 25 minutos. Talvez lá mais para a frente comece a deixar o carro ainda mais longe e fazer mais uns kms. Terei é de sair ainda mais cedo de casa.

Ontem ao final do dia regresso até Odivelas, em BTT, 7 kms.
Á noitinha, 22h10 , finalmente um treino de corrida, 8,200 kms em 47m10s.
A recuperação já devia ter sido feita, através de uma sessão de natação, ainda para mais Domingo á nova prova de Triatlo, mas não houve possibilidade, assim foi, corrida.
Hoje logo pela manhã novo regresso ao trabalho, feito de BTT desde Odivelas :-) , mais 7kms, eu sei que a distancia é super curta mas é o que se consegue arranjar.

Semana complicada, tirando os 13/14 kms de BTT diarios so houve um treino de corrida e nenhum de nataçao.
Nataçao essa que preciso de treinar, Domingo mais um Triatlo e mais uma complicaçao no segmente de nataçao.
Mais uma vez candidato aos ultimos lugares, mas estou la, para o que der ou vier.

Realmente foi mais uma semana complicada, isto continua a nao estar facil, e previsoes de melhoras, nenhumas.
Bem este foi mais um fim de semana com dose dupla.
Corrida de Sto Antonio no Sabado, que era para ser feita nas calmas ja que tinha o Triatlo no dia seguinte, mas acabou por ser um pouco mais rapida, 48m49s.
Ontem mais uma vez sai quase em ultimo lugar da nataçao, mas depois la fui recuperando, na bike e na corrida, no final ainda ficaram 17 atletas atras, mais os desqualificados e os desistentes, e que ainda foram bastantes.
Vamos ver se a proxima semana corre melhor, pelo menos no que diz respeito a treinos.

Além das idas e voltas de Odivelas-Campo Pequeno-Odivelas em BTT , ainda houve uma sessão de natação, cerca de 1000m em 30 minutos.

Hoje houve sessao dupla, de manha 60 kms de bike de estrada em 2h25m.
Ao fim do dia 1500m de nataçao em 45m.

Após de nas ultimas 2 edições ter ido acompanhar a Fernanda na Corrida da Marginal á Noite, este ano face á sua ausencia voltei a fazer em ritmo de competição. No final 35m42s, não foi mau, a partir daqui começa a fase de preparação para a maratona de Lisboa.

16 semanas para a Maratona de Lisboa, começou oficialmente a minha preparaçao, espero que finalmente consiga treinar a serio para uma Maratona.
Para ja as coisas nao estao a começar bem, sinto-me cansado, por isso hoje o primeiro treino foi so de 7,5 kms em 42m10s. O meu objectivo sera chegar ao dia 6 de Outubro com 72 kgs e conseguir fazer a Maratona a 5m ao km, para 3h30/3h32. Se nao estiver vento o percurso sera bastante favoravel a bons tempos.

Tinha de ser, falsa partida, até parece que me " rogaram uma praga ". Ia começar o plano de treino para a maratona e já estou provisioriamente no estaleiro.
Desde terça-feira que estou sem treinar, apareceu-me um Hordéolo, nome estranho não é? Pois, normalmente nós conhecemos como treçolho. Mas é de tal maneira que nem conseguia abrir a vista. Enfim, vamos ver ser a pomada e as gotas começam a fazer efeito antes de começar a entrar em "parafuso".

Mesmo com o olho á prata, zarolho, e já com 3 dias sem treinar, já não aguentava mais, a inflamação estava melhor, coloquei uns oculos para evitar o vento e outras impurezas que pudessem prejudicar a vista.
Foram 8 kms em 45 minutos.

Ja ha uns tempos que nao fazia 2 treinos seguidos. Hoje foram 12 kms em 1h06m30s.
Amanha uma "provita" de 10 kms, Corrida da Praia de Santa Cruz - Torres Vedras.
Se conseguir fazer 50 minutinhos ja me dou por satisfeito atendendo as circunstancias.

1ª prova em Santa Cruz, que acabou por só ter 9,300 kms. Acabei por ir com o Nelson Mota e fizemos a prova a 5m o km. Ele tinha outra prova hoje.
E eu acabei por ter um grande e duro treino de bike,cerca de 80 kms em 3h15 de pedalada. Apesar de não pedalar á 10 dias e com o resto que se tem passado foi um bom treino, muito melhor do que estava a espera. Ainda houve tempo hoje para fazer duas caminhadas, uma antes do jantar e outra depois do jantar, semprea bombar.

Ontem ainda em recuperaçao do dia anterior, foi so uma caminhada nocturna.
Hoje, 47 kms de bike em 1h50m terminando o dia com uma caminhada de 5 kms.

As caminhadas nocturnas mantem-se, hoje também houve treino de corrida, 11,2 kms em 1h04, tanto calor...que até levei camel-bag com aguinha fresca para refrescar :-)