Diário do " El Robusto"

Hoje para tentar fugir ao calor fui treinar cedo, 7 da matina, já há muito tempo que não treinava tão cedo. Mesmo assim já estava um calor insuportável.
A sensação de cansaço mantém-se , fiz 12 kms em 1h09m30s. Fraquinho , muito fraco . Amanhã na corrida das Fogueiras vai ser para ir nas calmas. Nada de grandes correrias nem de bons tempos.

A 20ª vez que concluo a Corrida das Fogueiras, a primeira no século passado, em 1988. Para mim esta é uma das melhores provas efectuadas.
Além de ter o record dos 15 kms precisamente em Peniche, em 2008, com mais treinos e menos 10 kgs e menos 5 anos :-( fiz 1h06m19s .
5 anos depois, 10 kgs a mais e treinos a menos fiz 1h12m11s , mesmo assim foi bom, atendendo ás circunstancias e mesmo assim menos 2 minutos e alguns segundos menos que o ano passado. Esperemos que seja bom sinal, rumo á maratona em Outubro. Um obrigado ao nosso colega de equipa, meu amigo e triatleta Hugo Sousa, por me ter rebocado os ultimos kms, após o abastecimento dos 10 kms as forças " foram-se " , mesmo assim terminei o ultimo km em 4m37s. Venha a próxima

Hoje foi descanso, forçado, mas que ate vem a calhar, ontem foram 10 kms em 54 minutos, acabou por ser um bom treino, como ha muito nao fazia. Para ja as coisas parece que estao a correr bem, peso a baixar forma a crescer.

Mais um dia que não devo treinar, o que vale é o passeio de BTT rumo ao emprego e ao fim do dia o regresso, são poucos kms m mas é o melhor que se pode arranjar, é cerca de 1 horita de BTT citadino , diariamente.
Agora os meus totais do mês Junho.
Corrida - 129,610 kms ( 11h 45m ) , entre treinos, provas e triatlos
Natação - 4 kms ( 2h ) , entre treinos e triatlos
Ciclismo Estrada - 226 kms ( 9 h ) , entre treinos e triatlos
BTT - 104 kms
Caminhadas - 20 kms

Francisco Pereira escreveu:Mais um dia que não devo treinar, o que vale é o passeio de BTT rumo ao emprego e ao fim do dia o regresso, são poucos kms m mas é o melhor que se pode arranjar, é cerca de 1 horita de BTT citadino , diariamente.
Agora os meus totais do mês Junho.
Corrida - 129,610 kms ( 11h 45m ) , entre treinos, provas e triatlos
Natação - 4 kms ( 2h ) , entre treinos e triatlos
Ciclismo Estrada - 226 kms ( 9 h ) , entre treinos e triatlos
BTT - 104 kms
Caminhadas - 20 kms

Afinal ainda houve um semi-treino, nocturno, 22h30 , pela fresquinha, mas mesmo assim estava bastante calor, foram só 5,100 kms em 28m35. Foi já uma rampa de lançamento para a Nocturna de Odivelas.

Pois , a rampa de lançamento para Odivelas ficou mesmo pela 4ª feira, 5ª e 6ª feira sem treinar e hoje aproxima-se a Legua Nocturna de Odivelas. Com este calor veremos como vai correr, gostava de fazer um tempo entre os 23/24m.

Objectivo cumprido. A partida para a 12ª Légua Nocturna de Odivelas foi atrasada meia hora devido ao intenso calor que se fazia sentir. Decisão sensata por parte da organização. Mas o ideal seria a partida ser dada por volta das 21h/21h30m visto na sua designação ser Légua Nocturna, que neste caso de nocturna não tem nada. Só o percurso, que é bem durinho e como a prova é curtinha e feita sempre a abrir...
Primeiro Km a 4m22s e ultimo a 4m17s, no final 23m23s para 5 kms e mais uma centena de metros.
Venha a próxima...de preferencia com menos calor.

3 dias sem treinar...só as deslocações em BTT até ao emprego...e a 12 semanas da Maratona assim está complicado.
O meu plano de treinos já me alerta que estou a treinar pouco e muito lento, que assim nem 3h45 faço quanto mais 3h30.
Bem, como á bom Português , com calma chegamos lá.
E assim ontem mesmo ainda com 30 graus lá fui treinar, com o calmelback com agua fresquinha , lá me fiz á estrada.
Foram 12,100 kms em 1h07m30s.
Vamos ver se consigo fazer um tempo simpatico em Stº André.

Ontem, qual D. Sebastião, fiz um treininho nocturno, por volta das 22h15 fiz-me á estrada, mesmo com vento e muito nevoeiro ( estava sempre a ver quando o D. Sebastião aparecia á minha frente de repente, mas ele anda mesmo desaparecido ) lá arranjei coragem para treinar, sim porque a margem de manobra está cada vez mais curta para conseguir atingir os meus objectivos.
Pelo menos o de perder mais uma gramitas está no bom caminho, já desci para a casa dos 75 kgs, se baixar mais 3 quilitos já me dou por satisfeito, se for até menos 5 kgs até dou pulos de contente :-) , mas isto tem que se ir com calma, um dia após outro.
Bem então ontem foram 7,140 kms em 39m .

Eu bem tento, mas está e é dificil...
São recaidas na falha de treinos e no aumento de peso :-( :-(
Ontem não treinei, hoje não devo conseguir treinar e só vou voltar a correr amanhã ao fim do dia na Corrida da lagoa de Santo André.
3 dias completos assim a forma não aparece e a preparação não é bem feita, e estamos a 12 semanas.
Já estava a idealizar um tempo simpatico amanhã, assim se fizer 49m/50m já me dou por satisfeito. As 3h30 na Maratona estão cada vez mais longe.

Corrida da Lagoa de Santo Andre, mais uma prova com os 10 mil metros mal medidos, desta vez tinha mais 160 metros. Pessoalmente correu bem, apesar de ter sentido calor e estar um pouco abafado. Passei ao 10 kms com 47m20s, no final da prova 48m02s, como demorei 30s a passar a linha de partida o tempo oficial foi de 48m32s, foi otimo para quem disse que 49m ja era bom.

Ontem pela fresquinha fui fazer a recuperação da prova do dia anterior.
Foram 10 kms em55m50s.

Treinar ás 6 da matina não é para qualquer um, mas ir treinar ás 11 da noite...ui,ui, principalmente após um dia de trabalho daqueles...em que só apetece é sopas, descanso e caminha.
Quando grande parte do pessoal já está no sono dos justos, anda o "maluqinho" a treinar.
Mas tinha de ser já não tinha treinado na 2ª feira e ia já para mais um dia sem treinar, assim foi o que se arranjou.
Mas depois até soube bem...foram 8 kms em 46m30s.

Ontem, mais um treino nocturno, mais uma vez com nevoeiro.
Qualquer dia viro morcego. Ontem a vontade e as forças eram quase nenhumas, mas mesmo assim ainda prevaleceu o ir fazer um jogging.
Foram 8,5 kms em 47m45s, acabando por ser ligeiramente mais rapido que o treino do dia anterior.

Ontem o semi-treino foi de bike de estrada, foram só 20 kms em 50m , o vento, as nuvens e algum nevoeiro á mistura que baixou bastante a temperatura, apanhou-me de surpresa, fui pedalar " á Verão " e estava a ver que me "estragava" , assim o regresso a casa e o fim de treino foram mais cedo.

Hoje custou bastante e senti-me cansado.
Foram 7,5 kms em 41m20s.
Domingo será um misto de passeio prova em bicicleta de estrada. Serão 70 kms em que os últimos 3 kms serão competitivos numa subida ao Alto dos Moinhos.

Francisco Pereira escreveu:Hoje custou bastante e senti-me cansado.
Foram 7,5 kms em 41m20s.
Domingo será um misto de passeio prova em bicicleta de estrada. Serão 70 kms em que os últimos 3 kms serão competitivos numa subida ao Alto dos Moinhos.

Pois, os 3 ultimos Kms competitivos acabei por nao os frazer. Houve 2 enganos e paragens no percurso por parte da organizaçao, no 2º alguns ciclistas foram pelo caminho que supostamente era o correcto, acabando por fugir a algumas subidas jeitosas e ficando muito mais a frente e menos cansados. Acabamos por perder mais tempo que era suposto e assim acabei por nao tentar a Subida ao Alto dos Moinhos, Meta que coincide com a Etapa de hoje do Grande premio Joaquim Agostinho. Foram cerca de 66 kms em 2h30. De qualquer maneira foi um bom passeio/treino e para o ano la estarei novamente.

E como não fiquei contente nem "cansado" e a adrenalina ainda estava ao rubro, não chegaram os 66 kms de bike de manhã no Memorial Joaquim Agostinho e ao fim do dia ainda fui fazer 12 kms de corrida em 1h06. E não é que me senti bem?
Camelback atestado com litro e meio de agua fresquinha e lá foi ele, e ainda havia "gás" para mais uns kms, mas o bom senso aconselhou a não entrar em "doideiras" e depois o corpinho é que pagava.

Agora que as coisas estavam a correr tão bem, nova recaida. Já é o 4º dia sem treinar  
Além de já estar a entrar em "parafuso" e não só pelo motivo de não treinar!
O que ainda vale é que continuo pelo menos com as minhas deslocações citadinas em bike, já não se perde tudo.
Entretanto estive a fazer uma análise ao que já tinha feito nestes 7 meses:
3 Triatlos
2 Duatlos
1 prova de Ciclismo Estrada
21 provas de atletismo ( 1 Maratona, 1 Trail, 4 meias maratonas, as restantes entre os 20 kms e os 5 kms ).
E ainda o ano vai a meio :-)

5º dia sem treinar e quase a trepar as paredes...
Acho que vou considerar esta paragem como o descanso de férias...o pior é que a maratona é daqui a dez semanas.
O meu plano de treinos ( o meu oraculo :-) ) diz que a este ritmo e quantidade e qualidade dos ( poucos, curtos e lentos ) treinos poderei fazer 3h57 á Maratona, para quem quer baixar das 3h33 é parecido :-(
Acho que tenho mesmo de colocar de lado a ideia de bater o meu record na Maratona.

Ao fim de 5 dias ( completos ) regressei aos treinos.
Ontem 7,5 kms em 43m
Hoje 8 kms em 44m50s.

Com companhia fica mais facil.
Hoje foram 20 kms em 1h53.

Ui, ontem custou tanto correr.
Não fiz a descompressão do treino de 20 kms, na 2ª feira, não treinei, assim ontem até parecia que não saía do mesmo lugar e as dores nos musculos eram mais que muitas.
Foram 8,100 kms em 44m45s

3º dia consecutivo sem treinar.
Aproveito para "arquivar" os totais do Mês de Julho.

Natação - Népia, nem uma braçada, Zero.  
Caminhada - simplesmente 5 Kms  
BTT - 300 Kms
Bike Estrada - 86 Kms
Corrida - 140 Kms

Treino ao fim de 4 dias sem treinar.
8 Kms em 44m20s
Agora ir até Óbidos ver a Feira Medieval e aproveitar para ver e tirar fotos da partida do TNLO, onde participarão aguns ACB's.