Diário do " El Robusto"

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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Seg Nov 01, 2010 6:48 pm

Francisco Pereira escreveu:Estou desanimado e desapontado, o meu maior objectivo ( desportivo, claro ) do ano não vai ser alcançado.
Ontem não consegui treinar, hoje a fim do dia fui treinar e tive a companhia do Nuno Coelho, ele bem puxou por mim, mas as pernas não querem correr, ( ou a cabeça ) , no final foram 12 kms em 1h05, 5m25s ao km, se me custa fazer 12 kms a este ritmo como vou fazer 42 ???

E já so falta uma semana para a Maratona.

Se no Sábado fiz 12 kms em 1h05, e não me senti bem, que dizer então de hoje.
Treino ao entardecer, os mesmos 12 kms mas desta vez em 1h09 e percurso mais fácil. Sad

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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Ter Nov 02, 2010 11:26 pm

Sad Sad Sad Sad Sad
Desculpem o meu desabafo, mas como este é o meu diário.....
Hoje "bati" mesmo no fundo, o que vale tem sido os Amigos com A, que me tem acompanhado e sabem do que estou a falar e dado apoio a esta fase emocional menos boa que estou a passar, obrigado por todo o vosso apoio, prometo que vou tentar dar a "volta por cima".
Hoje mais um treino nocturno, 7,5 km em 47 minutos , quase a 6m20s ao km, pior que isto quase só a caminhar....
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Qui Nov 04, 2010 8:10 am

Ontem mais um treino nocturno, 22h15, os mesmos 7,5 km do dia anterior, mas só para verem com estava mesmo mal na 3ª feira, ontem no mesmo percurso e um pouco mais tarde fiz quase menos 6 minutos ( em 7,5 km ???? ) , pois é na terça fiz em 47 minutos, ontem 41m10s, na 3ª a 6m15 aom km, ontem a 5m30s, não sei se será um bom indicio ou não, mas continuo a pensar se tenho dificuldades em ir a este ritmo em meia duzia de kms como vou conseguir fazer 42? Domingo se verá. Hoje não haverá treino ( forçado ) .

E faltam 3 dias.....



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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Sex Nov 05, 2010 11:15 pm

Ultimo treino da semana, 3º treino nocturno da semana, 3º treino de 7,5 kms, 3ª feira 47 minutos Sad , 4ª feira 41m10s bounce , hoje 41m45s Twisted Evil , sempre no mesmo percurso.
Objectivos para Domingo? O principal deixei de pensar nele, que era bater o recorde do ano passado nesta mesma maratona do Porto, 3h33 , Domingo se fizer 3h50/4h sem grande sofrimento já me darei por muito satisfeito. Espero que corra tudo bem aos companheiro(a)s de equipa.
Boa viagem a todos
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Sex Nov 05, 2010 11:21 pm

Já me esquecia.......

E já só faltam 33 horas e 40 minutos para a minha 8ª Maratona, 3ª Maratona do Porto.

Very Happy Smile Surprised Laughing Twisted Evil Razz bounce affraid sunny


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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Dom Nov 07, 2010 11:01 pm

Está feita, mais uma maratona, quem foi acompanhando aqui no meu diário o meus treinos e não só, sabiam que não ia conseguir atingir os meus objectivos, mas também quem me conhece sabe que não viro a cara " á luta". Tinha previsto partir a 5m30s para tentar um tempo final de 3h50 que era o que eu julgava que conseguia fazer, mas 2 "malucos" colegas de equipa começarama puxar por mim, e eu não tive como recusar, não virei a cara, apesar de saber que era uma loucura, mas mesmo assim fui, ainda bem, porque acabei por fazer menos 10 minutos do que estava á espera, quero agradecer ao Afonso e ao Pedro Burguette por me terem metido na cabeça a ir-mos mais rapidos e principalmente ao João Serra, o nosso "aguadeiro", grande ajuda e companheirismo, sempre a ir buscar as águas e a carrega-las a partir dos 23/24 kms, obrigado João foste uma ajuda e companhia preciosa.
Neste momento já só estou a pensar na proxima, em Dezembro, venha ela...........
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Dom Nov 07, 2010 11:04 pm

É verdade, esqueci-me de dizer, mesmo com treininhos de 7,5 kms acabei por fazer 3h40m10s o meu 3º melhor tempo em 8 maratonas.
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Ter Nov 09, 2010 10:23 pm

Ontem devia ter feito o treino de descompressão da Maratona, mas não consegui.
Hoje lá o consegui fazer, com chuva forte e fria e vento á mistura, mas mais uma vez voltei ao meus treinos.......curtos e lentissimos, 5,5 kms em 35 minutos, 6m24s ao km. Evil or Very Mad
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Qua Nov 10, 2010 10:18 pm

Não houve treino hoje......
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Qui Nov 11, 2010 9:55 pm

Aqui vou eu equipar-me e "partir" para mais um treino nocturno.
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Qui Nov 11, 2010 11:25 pm

Está feito, mais um treino nocturno ( preparação para as S. Silvestres Smile ) .
Foram 8 kms em 46m40s , 5m50s ao km.

P.S. - Que saudades tenho dos treinos ás 7 da "matina" no EUL . Smile
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Sex Nov 12, 2010 11:50 pm

Mais um treino nocturno, hoje um pouco mais tarde, 22h20 , os mesmos 8 kms de ontem, mas hoje um pouco menos lento, 42m56s , 5m22s ao km.

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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Sab Nov 13, 2010 4:25 pm

Apenas 12 horas de descanso desde o treino de ontem á noite não poderia esperar grande coisa do treino de hoje. Foram 7,5 kms em 44m55s.
Amanhã não espero grande "coisa" na Meia da Nazaré, o ano passado após um bom tempo na Maratona do Porto fui á Nazaré fazer 1h45, este ano a Maratona do Porto não correu tão bem fiz mais 7 minutos por isso este ano se fizer 1h47 já me dou por satisfeito ( foi o tempo de passagem á meia no Porto ) Smile
Boa prova a todos....acima de tudo divirtam-se.


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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Dom Nov 14, 2010 11:01 pm

Repetindo a loucura do ano passado, ou seja fazer uma Meia Maratona uma semana após uma Maratona ( não fui o unico não, houve mais doidos, se calhar até posso afirmar que 25% dos participantes desta meia estiveram no Porto ) e para quem achava que 1h47 já seria bom, que dizer de 1h42m26, sinceramente não sei explicar, com os treinos que faço :-( .
Vamos ver se na Maratona de Dezembro consigo fazer mais um pequeno "milagre".
Uma boa semana para todos.

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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Seg Nov 15, 2010 10:35 pm

Hoje estava um frio de rachar. Treino de descompressão, de 2 semanas intensas, intensas nos tempos das provas, porque os treinos deixam muito a desejar, continuo sem perceber como consigo fazer estes tempos, então não é que ontem fiz o meu melhor tempo á meia este ano e o meu 3 melhor tempo de sempre? Ok, ok, tive uma boa "lebre" até aos 18 kms, se não fosse a sua companhia não teria feito este tempo de certeza. Mas está feito e o que está a acontecer é que começo outra vez com a ilusão das 3h30 na Maratona de Dezembro, vamos ver se não é uma desilusão como o ano passado, mas não vou virar a cara "a luta", parece que já arranjei companhia para irmos a um ritmo certinho e com ajuda talvez se faça uma boa Maratona. Bom mas hoje o treino foi um pouco menos curto, foram 10 kms em 56m40s , 5m40 ao km.

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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Nuno Espírito Santo em Ter Nov 16, 2010 9:16 am

Francisco Pereira escreveu:Mas está feito e o que está a acontecer é que começo outra vez com a ilusão das 3h30 na Maratona de Dezembro, vamos ver se não é uma desilusão como o ano passado, mas não vou virar a cara "a luta", parece que já arranjei companhia para irmos a um ritmo certinho e com ajuda talvez se faça uma boa Maratona.

Conta aí, Zé Xico: só aqui para nós, que ninguém nos lê, quem é essa companhia misteriosa que arranjaste Question Exclamation
Livra-te que não seja... EU Mad Não sei se sabes, mas estás proibidíssimo de bater recordes nas maratonas, que não sejam na minha companhia... com direito a mãozinha no final cheers
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Ter Nov 16, 2010 10:47 pm

Nuno Espirito Santo escreveu:
Francisco Pereira escreveu:Mas está feito e o que está a acontecer é que começo outra vez com a ilusão das 3h30 na Maratona de Dezembro, vamos ver se não é uma desilusão como o ano passado, mas não vou virar a cara "a luta", parece que já arranjei companhia para irmos a um ritmo certinho e com ajuda talvez se faça uma boa Maratona.

Conta aí, Zé Xico: só aqui para nós, que ninguém nos lê, quem é essa companhia misteriosa que arranjaste Question Exclamation
Livra-te que não seja... EU Mad Não sei se sabes, mas estás proibidíssimo de bater recordes nas maratonas, que não sejam na minha companhia... com direito a mãozinha no final cheers

Se se concretizar na altura certa logo saberás, agora vais ficar só pela curiosidade. Terá que ser alguém que consiga fazer 3h30 para me poder ajudar a atingir esse tempo. Mas não sei não, acho que na altura ainda vou ter mais uma ajudita, mas isso ainda é só uma suposição minha. Smile
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Ter Nov 16, 2010 11:00 pm

Isto hoje foi um luxo. Tive uma oportunidade rara e unica de fazer um treino menos curto. E não a desperdicei. Finalmente um treino de jeito, foram 17,5 kms em 1h36 , 5m30 ao km e com rampas pelo meio. Gostava tanto de poder fazer mais treinos assim.....
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Qua Nov 17, 2010 10:46 pm

Hoje 10,5 kms em 58m45s, +/- 5m35 ao Km.
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Qui Nov 18, 2010 9:52 pm

Vou equipar-me para mais um regresso aos treinos nocturnos, curtos e lentos. O corpo começa a queixar-se dos kms da ultima semana e meia, foram mais kms do que aqueles que fiz durante um mês.
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Sex Nov 19, 2010 9:56 pm

Francisco Pereira escreveu:Vou equipar-me para mais um regresso aos treinos nocturnos, curtos e lentos. O corpo começa a queixar-se dos kms da ultima semana e meia, foram mais kms do que aqueles que fiz durante um mês.

Ontem foram 8 kms em 46 minutos, 5m45 ao Km.

Hoje não houve treino...... Mad
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Sab Nov 20, 2010 3:17 pm


Treino de 1 horita, 10,5 kms, a 5m45s ao km Sad Sad Sad
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Dom Nov 21, 2010 2:29 pm

Treino de 23 kms em 2h07.

Tenho é de ser um pouco mais realista, "descer á terra" , as 3h30 são um sonho e neste momento um objectivo impossivel de alcançar, no dia da Maratona logo se verá como estará a disposição...
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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Ter Nov 23, 2010 7:47 am

Ontem não houve treino :-(

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Re: Diário do " El Robusto"

Mensagem  Francisco Pereira em Ter Nov 23, 2010 9:45 pm

Mais um dia sem treinar.....:-(
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